czy od

[...] dnia) w następujacy sposób: Pon - klatka, triceps Śr - plecy, biceps Pt - Nogi, barki, przedramiona Ewentualnie zastanawiam się nad rozbiciem tego na 4 dni, ale nie wiem czy potrzeba. Bardziej zastanawia mnie jak połaczyć do tego trening cardio, tak aby widać była rozbudowywanie sylwetki oraz spadek tłuszczu. Wiem ze należy ćwiczyć aeroby po [...]

[...] było 70x8 powt. Też nie chcę żeby był hejt iż zależy mi tylko na ławie a reszta ćwiczeń idzie w ch*j, chcę każde partie rozwijać siłowo nie pod sylwetkę. Ostatnia rzecz czy jest możliwe z takimi możliwościami i dobraniu fajnego treningu starać się po powrocie na siłownie podejść pod moją wymarzone 100kg? Z góry za pomoc dziękuje i pozdrawiam [...]

witam. swój czas spedzalem w dzale odzywianie, tu od jakiegoś czasu czytam wasze posty i mam pytanie: jestem w 6 dniu na metce (20mg/dzień) i zastanawiam sie czy jechac dalej. poniewasz mam problemy ze snem, czesto boli mnie tył głowu i dwa razy delikatnie krew z nosa poszła. czy to podwyższone ciśnienie? 1.WIEK: 28 2.WAGA: 103 3.WZROST: 176 [...]

Witam. Zacząłem ćwiczyć od tamtego poniedziałku 3 x w tygodniu do tego aeroby 2 x w tygodniu. Przybyło mi na razie 3 kg masy. Oby było coraz lepiej. Mam też drążek do ściany z szerokim uchwytem i przy okazji przyrząd do pompek na poręczach do tego. Do tego hantelki 14 kg rozkręcane. Takie pytanie : Czy mógłbym te wyciskanie sztangielek na [...]

[...] trening armwrestlingu ? Poszukałem po necie i okazało sie ze klub jest całkiem niedaleko. Boje sie tylko ze mogą mnie tam wyśmiać siłowałem sie owszem na rękę w szkole dosyć często ale nie mam żadnej techniki orientujecie sie ktoś jak wygląda trening w klubie i czy można się tam rozwijać od podstaw ? No i ile takie treningi kosztują

czesc wlasnie koncze cykl z tesciem i mam takie pytanie czy moge polaczyc takie suple jak: Novedex XT, i trzeba wziasc jakas kreatyne a wiec czy nitrobolon sie nadaje? czy nitrobolon jest tak naprawde Stakiem kreatynowym? jaka kredke najlepiej wziasc teraz: a) jabłczan kreatyny b) ester kreatyny c) karbonian kreatyny d) orotan kreatyny e) [...]

[...] z kolanem, od 1,5 tygodnia kiedy chce zrobić przysiad czuję ból(naciągnięcie) po obu stronach rzepki(w tych miejscach gdzie są dołki) to miejsce jest takie jakby napuchnięte czy jakby napełnione powietrzem, przy bieganiu zero bólu, wymachach też nic, rozgrzewce nic, jedynie po grze w piłkę czasami czułem delikatny punktowy ból od drugiej strony [...]

[...] forte - colagen Olimp - gold omega 3 Olimp - magnez + wit B6 - białko Inkospor po cyklu zamiezam zabrac sie za : - mono Inkospor lub Universal - zma Trec - tribulus Hi tec czy połączenie 15 mg scana i 20 mg winka na dzień bedzie dobrym rozwiązaniem??? i co wogóle myślicie o takim zestawieniu,i czy musze stosować odblok clomod wystarczy? licze [...]

A wiec jak wielu zauważyło na rynek weszła nowa ostrowia z jeszcze niższa ceną i dużo lepszym smakiem.tylko czy faktycznie produkt pochodzi od producenta jak zakładają i ma ten skład co "stara" ostrowia.Jeśli miał ktoś z tym styczność niech podzieli się swoimi informacjami. Ja osobiście kupiłem to białko i w smaku jest naprawdę ok. pozostaje [...]

Witam mam problem! Otóż nie ćwiczyłem równy miesiąc.. Jak ktoś będzie chciał mi jechać że jestem leniem to wytłumaczę :) 1 tyg przed zrobiłem wolne bo kolega z którym ćwiczę na mojej siłowni zachorował przez ten czas trochę wypiłem ;/ 2 tyg święta to wiadomo 3 tyg sylwek... 4 tyg dużo nauki (zaliczanie bo koniec półrocza się zbliża). No ale mimo [...]

[...] o bardziej lajtowych środkach bo w tej sytuacji nie zależy mi na nie wiadomo jakich przyrostach. Powolnie ale stabilnie- byle kopało lepiej od supli :D. Myślałem o środkach takich jak boldenon, masteron, winstrol, primobolan, oxa...Doradźcie coś, myślałem też o enanie solo razem z jakimś AI ale sam nie wiem czy to dobra opcja. Jak uważacie?

nie wiem czy ktos poruszal juz ten temat (jesli tak to hmm za slabo szukalam) ale moim zdaniem jest dosc ciekawy... czy wie moze ktos z Was w jakim stopniu na nasze wyniki dzialaja odzywki i wszystkie im pochodne a w jakim swiadomosc ze je bierzemy i przekonanie ze pomoga? ja osobiscie od niedawna biore thermo fat burnera - nie wierze w cuda ani w [...]

[...] że jest to zwisająca skóra. Początkowo myślałem, że to jeszcze tłuszcz, ale schudłem do 77kg (przy wzroście 191cm) i to dalej się utrzymywało. Proszę o podpowiedzenie mi w czym tkwi problem i czy powinienem robić redukcję, czy coś radzić na zwisającą skórę (jeśli tak, to co). Zamieszczam dwa zdjęcia, z góry dzięki [...]

Mam dietę na masę ze zdrowym jedzeniem, na plusowym bilansie. Przestrzegam jej ale nurtuje mnie takie pytanie, bo czasem mam dostęp do tzw. śmieciowego żarcia czyli słodycze, jedzenie smażone na oleju itd. nie że mnie do tego ciągnie ale chciałbym się spytać czy mam jeść jak dziki osioł czyli do zdrowego dodawać śmieciowe czy tylko zdrowe? Pytanie [...]

Witam. Chciałbym przytoczyć w tym temacie mój dylemat polegający na tym czy kontynuować trening kulturystyczny mianowiscie klasyczne wyciskanie na ławce sztangi i tego typu ćwiczenia, czy też zacząć trening crossfit. Moim celem jest uzyskanie sylwetki z ładnie wyrzezbioną klatką piersiową mocno wyrzezbionym brzuchem oraz innymi partiami ciała nie [...]

Witam. Mam pytanie. Od poniedziałku zaczynam treningi MMA+BJJ, chciał bym do tego dorzucić treningi na siłowni zapewne FBW. Treningi mam pon , wto , śro , czw. Piątek , sobota i niedziela wolne. I teraz czy 1 razy siłownie dołożyć czy 2? Czy na razie za wcześnie? Siłownie mam w domu. Może coś z supli brać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 [...]

[...] problem, mianowicie mam lekkie objawy gino małą kulke tylko pod jednym sutkiem i lekkie swędzenie coś podobnego miałem w wieku 14 lat jak dojrzewałem, 3 miesiące temu skończyłem cykl na Epi te kulki mam od około 6-8 tyg nie przejmowałem sie tym bo z tego co mi wiadomo to takich objawów nie powinienem mieć po tym cyklu lecz boję sie że to może [...]

[...] 'wskoków i zeskoków' oraz 'jumping na krzesło' robię ćwierćskoki, a zamiast 'skoków głębokich' skok do przodu i potem od razu cwiercskok, może być od biedy taka zamiana? Mam w tygodniu 3-4 treningi, mogę je łączyć z PeCo? nie przemęcze organizmu? np. chodzi mi o to, czy grając mecze nie będę zmęczony, osłabionym treningiem na wyskok? Pozdrawiam

[...] leje się ze mnie jak by mnie ktoś wodą oblał. Poza tym męczę sie szybciej niz inni chociaż ćwiczę i nie mam nadwagi. Często czerwienie się na twarzy w sytuacjach stresowych czy tez podczas wysiłku. Wydaje mi się ze tętno mi przyspiesza bardzo podczas wysiłku dlatego szybko się mecze i opadam z sił. Taki stan utrzymuje mi się już od ok 3 lat. [...]

Mam problem od 3 dni zacząłem ćwiczyć A6W,lecz nie wiem czy jest to dobry sposób.http://www.sfd.pl/A6W-t673548.html w tym temacie forumowicze krytycznie odnoszą się do tego ćwiczenia.Moim celem jest spalić tłuszcz ,oraz wyrzeźbić go.Nie wiem czy pozostać przy a6w czy stosować jakieś inne ćwiczenia.Moje aktualne dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]